সুস্থ থাকার প্রথম ধাপ হলো সুষম খাদ্য গ্রহন করা । সুষম খাদ্য বলতে এমন খাবার বোঝায় যেখানে প্রোটিন, কার্বোহাইটড্রেট, ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ উপাদান, এবং পর্যাপ্ত পানি থাকে। উদাহরনস্বরুপঃ

প্রোটিনঃ  ডাল,ডিম, মাছ, মাংস, বাদাম ইত্যাদি ।

স্বাস্থ্যকর চর্বিঃ অলিভ অয়েল, বাদাম তেল এবং অ্যাভোকাডো ।

প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত। এটি ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। ব্যায়াম হিসেবে হাটা, দৌড়ানো, যোগ্য ব্যায়াম ও সাইক্লিং করতে পারেন।

প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ । ঘুম আমাদের জীবনে শরীরে পুনর্জীবন ও মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য নy মানসিক স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়মিত মেডিটেশন করতে পারেন যা মানুষের চাপ কমাতে সাহায্য করে এছাড়া সামাজিক সংযোগ রাখা বা যোগ্য ব্যায়াম এবং নিজের জন্য কিছু সময় বের করাও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে.

যে কোন শাস্ত্রের সমস্যায় ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া অর্থনৈতিক জরুরী নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাও একটি ভালো অভ্যাস

ধূমপান এবং অতিরিক্ত মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করার হতে পারে এগুলো ক্যানসার হৃদরোগ এবং অন্যান্য জটিল রোগের কারণ হতে পারে

তাই এগুলো এড়িয়ে চলা উচিত

এইসব টিপস অনুসরণ করলে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে পারবে